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    "gerado_em": "2026-11-13T22:03:02-03:00",
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            "titulo": "Projeto Zumba e Saúde",
            "categoria": "Notícias",
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            "data_publicacao": "16/01/2024",
            "status": "publicado",
            "slug": "projeto-zumba-e-saude",
            "ementa": "A primeira aula de 2024 do projeto Zumba e Saúde foi um sucesso total! ⚠️Benefícios da zumba⚠️ ⚠️Combate a retenção de líquidos: os exercícios melhoram a circulação sanguínea; ⚠️Fortalece o coração: o ritmo acelerado das aulas aumenta a resistência muscular desse órgão; ⚠️Aumenta a flexibilidade: as aulas incluem muitos exercícios de alongamento; ⚠️Alivia o estresse: […]",
            "conteudo": "<p>A primeira aula de 2024 do projeto Zumba e Saúde foi um sucesso total!</p>\n<p>⚠️Benefícios da zumba⚠️</p>\n<p>⚠️Combate a retenção de líquidos: os exercícios melhoram a circulação sanguínea;</p>\n<p>⚠️Fortalece o coração: o ritmo acelerado das aulas aumenta a resistência muscular desse órgão;</p>\n<p>⚠️Aumenta a flexibilidade: as aulas incluem muitos exercícios de alongamento;</p>\n<p>⚠️Alivia o estresse: as músicas usadas nas aulas são animadas, o que aumenta o ânimo e combate o estresse dos praticantes;</p>\n<p>⚠️Melhora a coordenação motora, a agilidade e o equilíbrio: os movimentos ritmados, os saltos e os giros ajudam a dominar o corpo e a coordenar os movimentos;</p>\n<p>⚠️Acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso: os exercícios aeróbicos aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a perda de gordura.</p>",
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